Składniki dla jednej osoby:
białko | węgle | tłuszcz | |||
makaron | 12,7 | 67 | 1 | 100 gr | 357 kcal |
niewielka cebula | 0,7 | 4,6 | - | 60 gr | 19 kcal |
wędzony łosoś | 18,9 | - | 7,1 | 80 gr | 144 kcal |
pomidory koktajlowe | 1 | 3 | - | 100 gr | 20 kcal |
śmietana 18% | 2 | 2,9 | 14,4 | 80 gr | 151 kcal |
łyżka oliwy | - | - | 4,6 | 5 gr | 45 kcal |
łyżka masła | - | - | 4,1 | 5 gr | 38 kcal |
natka pietruszki | - | - | - | - | - |
sól, pieprz | - | - | - | - | - |
35,3 g | 77,5 g | 31,2 g | 774 kcal |
Przygotowanie:
Makaron gotujemy. Kto by pomyślał ;).
Na patelni rozgrzewamy oliwę i masło i wrzucamy posiekaną cebulę. Kiedy się zeszkli dodajemy pokrojonego na kawałki łososia i smażymy. Dodajemy pomidory, śmietanę i doprawiamy. Podgrzewamy przez chwilę i voilà - gotowe! Na talerzu całość posypujemy natką pietruszki. Można też posypać parmezanem jak ktoś ma w lodówce takie frykasy.
Kolarzu Ania - przydałoby się jeszcze podać ilość węgli, białka i tłuszczów :)
OdpowiedzUsuńooo, no dobrze, jak znajde czas i jakies zrodlo to uzupelnie :). A
OdpowiedzUsuńWygląda smakowicie, na pewno sobie przyrządzę :)Pozdrawiam, Hania (flying bikers).
OdpowiedzUsuń